kalkkunaproteiinimakaronilaatikko v2
- Torinon tumma proteiinipasta, 200 grammaa
- Kariniemen kalkkunan jauheliha, 400 grammaa
- Kultamunan Hyvän Olon Omega -kananmuna, 180 grammaa (3 kpl)
- Valion rasvaton maito, 500 grammaa
- Rainbow-luomuoliiviöljy, 10 grammaa
Keitetään makaronit suolan kanssa. Ruskistetaan jauheliha valkosipulin ja sipulin kanssa. Rikotaan ja sekoitetaan munat maitoon. Maustetaan munamaito aromisuolalla. Sekoitetaan jauheliha ja makaronit vuokaan. Kaadetaan munamaito päälle. Paistetaan 200-asteisessa uunissa 45 minuuttia.
| hh/g | proteiinia/g | rasvaa/g | energiaa/kcal | |
|---|---|---|---|---|
| makaroni | 106 | 46 | 7,4 | 680 |
| jauheliha | 0,0 | 76 | 28 | 556 |
| kananmuna | 0,5 | 23 | 15 | 234 |
| maito | 25 | 17 | 0,0 | 165 |
| öljy | 0,0 | 0,0 | 10 | 90 |
| yhteensä | 132 | 162 | 60 | 1725 |