kalkkunaproteiinimakaronilaatikko
- Torinon tumma proteiinipasta, 225 grammaa (5 dl)
- Kariniemen kalkkunan jauheliha, 400 grammaa
- kananmuna, 180 grammaa (3 kpl)
- Valion rasvaton maito, 750 grammaa
Keitetään makaronit suolan kanssa. Ruskistetaan jauheliha. Rikotaan ja sekoitetaan munat maitoon. (Maustetaan munamaito aromisuolalla.) Sekoitetaan jauheliha ja makaronit vuokaan. Kaadetaan munamaito päälle. Paistetaan 200-asteisessa uunissa tunti.
| hh/g | proteiinia/g | rasvaa/g | energiaa/kcal | |
|---|---|---|---|---|
| makaroni | 119 | 52 | 8,3 | 765 |
| jauheliha | 0,0 | 76 | 28 | 556 |
| kananmuna | 0,5 | 23 | 18 | 257 |
| maito | 37 | 25 | 0,0 | 248 |
| yhteensä | 157 | 176 | 54 | 1826 |