proteiinimakaronikalkkunamössö
- Torinon tumma proteiinipasta, 150 grammaa
- Wurstin uunivalmis kalkkunafileerulla, 280 grammaa
- Kultamunan Hyvän Olon Omega -kananmuna, 180 grammaa (3 kpl)
- Valion rasvaton maito, 500 grammaa (5 dl)
- Rainbow-luomuoliiviöljy, 15 grammaa
Pastan kiehuessa pilkotaan liha pieniksi paloiksi ja kuullotetaan oliiviöljyssä valkosipulia. Rikotaan munat ja sekoitetaan maitoon, maustetaan aromisuolalla ja päälle kaadetaan valkosipuli öljyineen. Kun pasta on kiehunut 10 minuuttia, sekoitetaan siihen lihapalat ja kaadetaan munamaito päälle. Sotketaan vielä että valkosipuli ei ole yhtenä köntsänä. Nakataan 200-asteiseen uuniin 45 minuutiksi.
| hh/g | proteiinia/g | rasvaa/g | energiaa/kcal | |
|---|---|---|---|---|
| makaroni | 80 | 35 | 5,6 | 510 |
| liha | 1,1 | 50 | 2,8 | 224 |
| muna | 0,5 | 23 | 15 | 234 |
| maito | 25 | 17 | 0,0 | 165 |
| öljy | 0,0 | 0,0 | 15 | 135 |
| yhteensä | 107 | 125 | 38 | 1268 |