proteiinimakaronilaatikko
- Torinon tumma proteiinipasta, 225 grammaa (5 dl)
- Atrian naudan paistijauheliha, 400 grammaa
- kananmuna, 180 grammaa (3 kpl)
- Valion rasvaton maito, 1000 grammaa (1 l)
Keitetään makaronit suolan kanssa. Ruskistetaan jauheliha. Rikotaan ja sekoitetaan munat maitoon. (Maustetaan munamaito aromisuolalla.) Sekoitetaan jauheliha ja makaronit vuokaan. Kaadetaan munamaito päälle. Paistetaan 200-asteisessa uunissa tunti.
| hh/g | proteiinia/g | rasvaa/g | energiaa/kcal | |
|---|---|---|---|---|
| makaroni | 119 | 52 | 8,3 | 765 |
| jauheliha | 0,0 | 80 | 40 | 680 |
| kananmuna | 0,5 | 23 | 18 | 257 |
| maito | 49 | 33 | 0,0 | 330 |
| yhteensä | 169 | 188 | 66 | 2032 |