ruiskanapurilainen
- Atrian ohut broilerifileeleike, 113 grammaa (1 kpl)
- Fazerin ruispuikulat, 28 grammaa (1 kpl)
- Felixin perinteinen salaattikastike, 15 grammaa
Filettä paistetaan pannulla molemmin puolin 3-4 minuuttia. Lämmitetään leipä esimerkiksi mikroaaltouunissa (leivänpaahdin lienee parempi). Lurautetaan pohjapalalle salaattikastiketta, liimataan sen päälle lehtisalaattia, ladotaan päälle tomaattisiivuja, joiden päälle filee. Fileen päälle suolaa ja pippuria, ja lopuksi kansipala.
| hh/g | proteiinia/g | rasvaa/g | energiaa/kcal | |
|---|---|---|---|---|
| filee | 0,0 | 26 | 2,4 | 127 |
| leipä | 13 | 2,8 | 0,5 | 67 |
| kastike | 1,7 | 0,1 | 4,1 | 44 |
| yhteensä | 15 | 29 | 7,0 | 238 |