soijalätyt
- kananmuna, 165 grammaa (3 kpl)
- Valion rasvaton maito, 300 grammaa (3 dl)
- Pirkka-rypsiöljy, 30 grammaa
- puolikarkeat Pirkka-vehnäjauhot, 100 grammaa (1 1/2 dl)
- vähärasvainen Reformi-soijajauho, 30 grammaa (1/2 dl)
| hh/g | proteiinia/g | rasvaa/g | energiaa/kcal | |
|---|---|---|---|---|
| munat | 0,5 | 21 | 17 | 236 |
| maito | 15 | 9,9 | 0,0 | 99 |
| öljy | 0,0 | 0,0 | 30 | 266 |
| jauhot | 68 | 13 | 2,4 | 350 |
| soija | 18 | 25 | 0,5 | 180 |
| yhteensä | 102 | 69 | 50 | 1131 |