tonnikalasalaatti
- kolmen viljan Torino-pasta, 120 grammaa (2,5 dl)
- Eldorado-tonnikala hienonnettuna vedessä, 150 grammaa
- Spar-vihannessekoitus, 250 grammaa (1 pss)
- Felixin perinteinen salaattikastike, 100 grammaa
Kiehautetaan vesi ja lisätään vihannekset. Kun vesi kiehuu uudestaan, lisätään makaroni. Keitetään kuusi minuuttia, jonka jälkeen valutetaan vesi pois ja lisätään tonnikala (ilman purkin vettä). Jäähdytetään, jonka jälkeen lisätään kastike ja jäähdytetään vielä kunnolla jääkaapissa. Syödään kylmänä.
| hh/g | proteiinia/g | rasvaa/g | energiaa/kcal | |
|---|---|---|---|---|
| makaroni | 79 | 18 | 3,0 | 420 |
| tonnikala | 3,3 | 38 | 1,1 | 174 |
| vihannekset | 12 | 6,0 | 1,3 | 83 |
| kastike | 11 | 0,4 | 27 | 290 |
| yhteensä | 105 | 59 | 32 | 677 |