välipalapatukka
- Amona-maapähkinälevite, 50 grammaa
- kuubalainen Sam-hunaja, 10 grammaa (1 rkl)
- Fastin Hera80 -ultrasuodatettu heraproteiini (maustamaton), 20 grammaa
- Sysmän luomuviljamysli, 20 grammaa
Lämmitetään maapähkinälevite ja hunaja mikrossa pehmeäksi (vajaa minuutti riittää). Sekoitetaan joukkoon mysli ja sen jälkeen hera. Lisätään loraus vettä, jotta massa pysyy kasassa sen verran, että siitä voi leipoa voipaperille patukkamaisen levyn. Annetaan jähmettyä pakastimessa. (Sovellettu Pakkotoistossa olleesta ohjeesta.)
| hh/g | proteiinia/g | rasvaa/g | energiaa/kcal | |
|---|---|---|---|---|
| pähkinä | 5,5 | 14 | 27 | 319 |
| hunaja | 8,1 | 0,1 | 0,0 | 33 |
| hera | 1,0 | 15 | 1,8 | 81 |
| mysli | 12 | 1,9 | 1,5 | 68 |
| yhteensä | 27 | 31 | 30 | 501 |