https://mummila.net/wiki/index.php?action=history&feed=atom&title=Ohjelma%2FViikko_3a 2026-04-30T07:09:34Z Tämän sivun muutoshistoria MediaWiki 1.45.3 https://mummila.net/wiki/index.php?title=Ohjelma/Viikko_3a&diff=7760&oldid=prev 2013-04-22T07:11:13Z

<p>Ak: Uusi sivu: {{Ohjelmavalikko}} == Maanantai == *Lepo == Tiistai == *{{Smith-kyykky}} *{{Selänojennus}} *{{Reisikoukistus maaten}} *{{Reisikoukistus seisten}} *{{Pohjeojennus}} *{{Hauiskää...</p> <p><b>Uusi sivu</b></p><div>{{Ohjelmavalikko}}<br /> <br /> == Maanantai ==<br /> *Lepo<br /> <br /> == Tiistai ==<br /> *{{Smith-kyykky}}<br /> *{{Selänojennus}}<br /> *{{Reisikoukistus maaten}}<br /> *{{Reisikoukistus seisten}}<br /> *{{Pohjeojennus}}<br /> *{{Hauiskääntö käsipainoilla}}<br /> *{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}<br /> <br /> == Keskiviikko ==<br /> *Airoopinen 120 min.<br /> <br /> == Torstai ==<br /> *Lepo<br /> <br /> == Perjantai ==<br /> *{{Penkki}}<br /> *{{Ojennus vinossa, käsipainoilla}}<br /> *{{Ojennus selällään}}<br /> *{{Wolverine maaten}}<br /> *{{Takaojennus}}<br /> *{{Kärpänen telineessä}}<br /> <br /> == Lauantai ==<br /> *{{Leuanveto}} + negat.<br /> *{{Soutu}}<br /> *{{Alasveto|| 5 × 12 × 70-85}} <br /> *{{Hartiajytky}}<br /> *{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}<br /> <br /> == Sunnuntai ==<br /> *Airoopinen 30 min.<br /> *{{Kelkka}}<br /> *{{Perseennostelu}}<br /> *{{Jalkojen nostelu roikkuen}}<br /> *{{Lankku}}<br /> <br /> [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]]</div>

Jani Uusitalo