Ero sivun ”Ohjelma” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Rivi 73: Rivi 73:
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVNarrowGripSeatedRowH.html istumasoutu] 5 × 10 × (25-30)+(25-30)
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVNarrowGripSeatedRowH.html istumasoutu] 5 × 10 × (25-30)+(25-30)
*{{Dippi}}
*{{Dippi}}
*shoulder shocker 2 × (kiekko 10 × 15, vipunostot 8 × 7, olankohautus-kiepautus-puoliolkapunnerrus 8 × 7)
*{{Hartiajytky}}
*{{Taljaojentajat}}
*{{Taljaojentajat}}
*{{Taljahauiskääntö}}
*{{Taljahauiskääntö}}

Versio 6. huhtikuuta 2012 kello 18.30

Yhden päivän vkl

Yhden päivän vkl I


Yhden päivän vkl II

Yhden päivän vkl, kevennetty


Kahden päivän vkl

Kahden päivän vkl I

Lauantai Sunnuntai

Kahden päivän vkl II

Lauantai Sunnuntai

Kahden päivän vkl, kevennetty

Lauantai Sunnuntai