Ero sivun ”Ohjelma” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Ei muokkausyhteenvetoa
 
(25 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä)
Rivi 1: Rivi 1:
==Yhden päivän vkl==
{{#ifeq:{{Reenipäivä}}|0
===Yhden päivän vkl I===
|{{Kohjaus|||[[Ohjelma 20]] ([[Ohjelma 20#v{{Reeniviikko}}|viikko {{Reeniviikko}}]])}}
*{{Kyykky}}
|{{Kohjaus|Ohjelma 20#p{{Reenipäivä}}}}
*{{Smith-penkki}}
}}
*{{Pohjeojennus}}
==Katso myös==
*{{Alasveto}}
*[[Ohjelma 20 kevennetty]]
*{{Dippi}}
*{{Hauiskääntö}}
*{{Taljaojennus}}
*{{Vipunosto}}
*{{alatalja}}
*{{Vatsarutistus}}
 
===Yhden päivän vkl II===
*{{Maastaveto}}
*{{Vinopenkki}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Soutu}}
*{{Taljahauiskääntö}}
*{{Makuuvipunosto}}
*{{Taljaojennus}}
 
===Yhden päivän vkl, kevennetty===
*{{Kyykky|kevennetty}}
*{{Vinovipunosto|kevennetty}}
*{{Soutu|kevennetty}}
*{{Penkki|kevennetty}}
*{{Taljaojennus|kevennetty}}
*{{Taljahauiskääntö|kevennetty}}
*{{Vatsarutistus|kevennetty}}
 
==Kahden päivän vkl==
===Kahden päivän vkl I===
{|
|-
!Lauantai
!Sunnuntai
|-
| valign="top" |
*{{Maastaveto}}
*{{Vatsarutistus|kevennetty}}
*{{Kallistus}}
*{{Prässi}}
*{{Kelkka}}
| valign="top" |
*{{Vinopenkki}}
*{{Alasveto}}
*{{Olkapunnerrus}}
*{{Kulmasoutu}}
*{{Dippi}}
*{{Keskitetty hauiskääntö}}
*{{Yliojennus}}
*{{Vipunosto}}
*{{Vinovipunosto}}
|}
 
===Kahden päivän vkl II===
{|
|-
!Lauantai
!Sunnuntai
|-
| valign="top" |
*{{Smith-kyykky}} 5 × 10 × 70-90
*{{Pohjeojennus}}
*{{Kallistus}}
*{{Vatsarutistus}}
*{{Selänojennus}}
*{{Kelkka}}
| valign="top" |
*{{Leuanveto}}
*{{Penkki}}
*{{Soutu}}
*{{Dippi}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Taljaojennus}}
*{{Taljahauiskääntö}}
*{{Vinovipunosto}}
|}
 
===Kahden päivän vkl, kevennetty===
{|
|-
!Lauantai
!Sunnuntai
|-
| valign="top" |
*{{Maastaveto|kevennetty}}
*{{Kyykky|kevennetty}}
*{{Kallistus|kevennetty}}
*{{Vatsarutistus|kevennetty}}
*{{Jalkavipunosto|kevennetty}}
|
*{{Olkapunnerrus|kevennetty}}
*{{Alasveto|kevennetty}}
*{{Vinopenkki|kevennetty}}
*{{Soutu|kevennetty}}
*{{Lekatankohauiskääntö|kevennetty}}
*{{Yliojennus|kevennetty}}
*{{Makuuetunosto}}
*{{Kylkivipunosto}}
|}
 
[[Luokka:Luettelot]]

Nykyinen versio 31. heinäkuuta 2013 kello 18.57

#REDIRECTOhjelma 20#p10
Tämä on kevytohjaus.

Katso myös