Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 2” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Ei muokkausyhteenvetoa
Ei muokkausyhteenvetoa
Rivi 10: Rivi 10:
*{{Pohjeojennus Hackissa}}
*{{Pohjeojennus Hackissa}}
*{{Hauisventti}}
*{{Hauisventti}}
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}
*{{Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla}}


== Keskiviikko ==
== Keskiviikko ==
Rivi 19: Rivi 19:


== Perjantai ==
== Perjantai ==
*Pumpiti
*{{Vinopenkki käsipainoilla}}
*{{Ojennus vinossa, käsipainoilla}}
*{{Ojennus selällään}}
*{{Rintaprässi, vinossa}}
*{{Takaojennus}}
*{{Käsipainokärpänen vinopenkissä||3 × 15 × 30}}
*{{Kärpänen telineessä}}
== Lauantai ==
*[http://youtu.be/Xkdub0mVLlQ?t=9m5s lämmitys 2 × 10 × 3]
*[http://youtu.be/Xkdub0mVLlQ?t=9m5s lämmitys 2 × 10 × 3]
*{{Pystysoutu käsipainoilla}}
*{{Pystysoutu käsipainoilla}}
Rivi 28: Rivi 38:
*{{Kulmasoutu}}
*{{Kulmasoutu}}
*{{Hauiskääntö käsipainoilla}}
*{{Hauiskääntö käsipainoilla}}
*{{Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla}}
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}
 
== Lauantai ==
*Pumpiti
*{{Vinopenkki käsipainoilla}}
*{{Ojennus vinossa, käsipainoilla}}
*{{Ojennus selällään}}
*{{Rintaprässi, vinossa}}
*{{Takaojennus}}
*{{Käsipainokärpänen vinopenkissä||3 × 15 × 30}}
*{{Kärpänen telineessä}}


== Sunnuntai ==
== Sunnuntai ==

Versio 30. maaliskuuta 2013 kello 17.02

Maanantai

  • Lepo

Tiistai


Keskiviikko

  • Airoopinen 120 min.

Torstai

  • Lepo

Perjantai

Lauantai


Sunnuntai