Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 3” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Rivi 2: Rivi 2:


== Maanantai ==
== Maanantai ==
*Lepo
== Tiistai ==
*{{Smith-kyykky}}
*{{Smith-kyykky}}
*{{Selänojennus}}
*{{Selänojennus}}
Rivi 12: Rivi 9:
*{{Hauiskääntö käsipainoilla}}
*{{Hauiskääntö käsipainoilla}}
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}
== Tiistai ==
*Lepo


== Keskiviikko ==
== Keskiviikko ==
*Airoopinen 120 min.
*{{Leuanveto}} + negat.
*{{Soutu}}
*{{Alasveto|| 5 × 12 × 70-85}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}


== Torstai ==
== Torstai ==
Rivi 26: Rivi 30:
*{{Takaojennus}}
*{{Takaojennus}}
*{{Kärpänen telineessä}}
*{{Kärpänen telineessä}}
== Lauantai ==
*{{Leuanveto}} + negat.
*{{Soutu}}
*{{Alasveto|| 5 × 12 × 70-85}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}
== Sunnuntai ==
*Airoopinen 30 min.
*{{Kelkka}}
*{{Perseennostelu}}
*{{Jalkojen nostelu roikkuen}}
*{{Lankku}}


[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]]
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]]

Versio 22. huhtikuuta 2013 kello 09.54

Maanantai


Tiistai

  • Lepo

Keskiviikko


Torstai

  • Lepo

Perjantai