Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 3” versioiden välillä

Mummilan wikistä
 
(45 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä)
Rivi 1: Rivi 1:
{{Ohjelmavalikko}}
== Maanantai ==
== Maanantai ==
*Lepo
*{{Kyykky}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Pohjeojennus}}
*{{Jalkaprässi}}


== Tiistai ==
== Tiistai ==
*{{Maastaveto}}
*Lepo
*{{Prässi}}
*{{Reisikoukistus maaten}}
*{{Hack-pohjoojennus}}


== Keskiviikko ==
== Keskiviikko ==
*Airoopinen 120 min.
*{{Kulmasoutu}}
*{{Alasveto taljassa}}
*Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
*{{Alatalja||2 × 10 × 70}}
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}}
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}}


== Torstai ==
== Torstai ==
Rivi 15: Rivi 23:


== Perjantai ==
== Perjantai ==
*{{Soutu}}
*{{Alasveto}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Hauisventti}}
*{{Keskitetty hauiskääntö}}
== Lauantai ==
*{{Dippi}}
*{{Penkki}}
*{{Penkki}}
*{{Ojentajaventti}}
*{{Ojennus selällään}}
*{{Käsipainokärpänen vinopenkissä}}
*{{Rintaprässi, vinossa||4 × 10 × 50}}
*{{Ojennus}}
*{{Kärpänen telineessä}}
*{{Punnerrus}}
*{{Ojennus||2 × 10 × 25}}
 
== Sunnuntai ==
*Airoopinen 30 min.
*{{Kelkka}}
*{{Vatsarutistus telineessä}}
*{{Perseennostelu}}
*{{Sivuttaisvatsarutistus}}
*{{Lankku}}


[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]]
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]]

Nykyinen versio 8. kesäkuuta 2013 kello 13.25

Maanantai

Tiistai

  • Lepo

Keskiviikko


Torstai

  • Lepo

Perjantai