Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 3” versioiden välillä

Mummilan wikistä
 
(16 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä)
Rivi 2: Rivi 2:


== Maanantai ==
== Maanantai ==
*{{Smith-kyykky}}
*{{Kyykky}}
*{{Selänojennus}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Reisikoukistus maaten}}
*{{Reisikoukistus seisten}}
*{{Pohjeojennus}}
*{{Pohjeojennus}}
*{{Hauiskääntö käsipainoilla}}
*{{Jalkaprässi}}
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}


== Tiistai ==
== Tiistai ==
Rivi 14: Rivi 11:


== Keskiviikko ==
== Keskiviikko ==
*{{Leuanveto}} + negat.
*{{Kulmasoutu}}
*{{Soutu}}
*{{Alasveto taljassa}}
*{{Alasveto|| 5 × 12 × 70-85}}  
*Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
*{{Hartiajytky}}
*{{Alatalja||2 × 10 × 70}}
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla}}
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}}
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}}


== Torstai ==
== Torstai ==
Rivi 25: Rivi 24:
== Perjantai ==
== Perjantai ==
*{{Penkki}}
*{{Penkki}}
*{{Ojennus vinossa, käsipainoilla}}
*{{Ojennus selällään}}
*{{Ojennus selällään}}
*{{Wolverine maaten}}
*{{Rintaprässi, vinossa||4 × 10 × 50}}
*{{Takaojennus}}
*{{Kärpänen telineessä}}
*{{Kärpänen telineessä}}
*{{Ojennus||2 × 10 × 25}}


[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]]
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]]

Nykyinen versio 8. kesäkuuta 2013 kello 13.25

Maanantai

Tiistai

  • Lepo

Keskiviikko


Torstai

  • Lepo

Perjantai