soijasuikaleita, papuja ja ananasta

Keitetään soijasuikaleita viisi minuuttia. Huuhdellaan ja puristetaan ylimääräinen vesi pois. Kuullotetaan sipuli ja valkosipulia öljyssä. Lisätään tomaattimurska, pavut ja ananas. Kun neste kiehuu, lisätään soijasuikaleet. Annetaan hautua 10 minuuttia. Maustetaan suolalla ja pippurilla.

  hh/g proteiinia/g rasvaa/g energiaa/kcal
soija 0,7 32 0,9 140
öljy 0,0 0,0 10 90
pavut 52 35 2,3 376
ananas 20 0,4 0,1 84
yhteensä 73 67 13 690