Lähdekoodi sivulle Ohjelma 16

{| class="alternating"
|-
!<big><big><center>
1
</center></big></big>
|
*{{Kyykky}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Pohjeojennus}}
*{{Jalkaprässi}}
|-
!<big><big><center>
2
</center></big></big>
|
*{{Kulmasoutu}}
*{{Alasveto taljassa}}
*Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
*{{Alatalja||2 × 10 × 70}}
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}}
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}}
|-
!<big><big><center>
3
</center></big></big>
|
*{{Penkki}}
*{{Ojennus selällään}}
*{{Rintaprässi, vinossa||4 × 10 × 50}}
*{{Kärpänen telineessä}}
*{{Ojennus||2 × 10 × 25}}
|-
!<big><big><center>
4
</center></big></big>
|
*{{Hilaus}}
*{{Hilaus, avusteinen}}
*Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}}
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}}
|-
!<big><big><center>
5
</center></big></big>
|
*{{Maastaveto suorin jaloin}}
*{{Reisikoukistus seisten}}
*{{Pystysoutu käsipainoilla}}
*{{Vipunosto}}
*{{Pystypunnerrus}}
|-
!<big><big><center>
6
</center></big></big>
|
*{{Hilaus, avusteinen}}
*{{Alatalja}}
*{{Soutu leveällä otteella}}
*{{Naamaanveto}}
*{{Vipunosto maaten}}
*{{Hauisventti}}
|-
!<big><big><center>
7
</center></big></big>
|
*{{Vinopenkki käsipainoilla}}
*{{Rintaprässi}}
*{{Ojentajaventti}}
*{{Wolverine maaten}}
*{{Kärpänen telineessä||0}}
|-
!<big><big><center>
8
</center></big></big>
|
*{{Hilaus}}
*{{Hilaus, avusteinen}}
*Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}}
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}}
|-
!<big><big><center>
9
</center></big></big>
|
*{{Kyykky}}
*{{Hartiajytky}}
*{{Pohjeojennus}}
*{{Jalkaprässi}}
|-
!<big><big><center>
10
</center></big></big>
|
*{{Kulmasoutu}}
*{{Soutu}}
*{{Alasveto}}
*{{Naamaanveto}}
*{{Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla}}
|-
!<big><big><center>
11
</center></big></big>
|
*{{Käsipainokärpänen}}
*{{Rintaprässi, vinossa}}
*{{Ojennus}}
*{{Kärpänen telineessä}}
|-
!<big><big><center>
12
</center></big></big>
|
*{{Hilaus}}
*{{Hilaus, avusteinen}}
*Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}}
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}}
|-
!<big><big><center>
13
</center></big></big>
|
*{{Maastaveto}}
*{{Reisikoukistus maaten}}
*{{Pystysoutu käsipainoilla}}
*{{Vipunosto}}
*{{Pystypunnerrus}}
|-
!<big><big><center>
14
</center></big></big>
|
*{{Hilaus}}
*{{Hilaus, avusteinen}}
*{{Soutu}}
*{{Soutu leveällä otteella}}
*{{Naamaanveto}}
*{{Vipunosto maaten}}
*{{Hauisventti}}
|-
!<big><big><center>
15
</center></big></big>
|
*{{Vinopenkki}}
*{{Rintaprässi}}
*{{Kärpänen telineessä}}
*{{Alasojennus yhdellä kädellä}}
*{{Ojennus taljassa kaksin käsin ylös}}
*{{Ojennus||2 × 12 × 10}}
|}

[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]]