Ero sivun ”Malline:Ohjelma/Kahden päivän viikonloppu” versioiden välillä
Ak: Uusi sivu: ===Kahden päivän vkl la=== *{{Penkki käsipainoilla||12+10+8+6×20}} *{{Makuuvipunosto||12+12+10+10×15}} *{{Vinopenkki käsipainoilla||12+10+8+6×17,5}} *{{Vinovipunosto||12+12+... |
(ei mitään eroa)
|
Versio 26. elokuuta 2012 kello 10.45
Kahden päivän vkl la
- Penkki käsipainoilla, 12+10+8+6×20
- Malline:Makuuvipunosto
- Malline:Vinovipunosto
- Dippi, 3×8
- Punnerrus, 3×7
Kahden päivän vkl su
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Malline:Taljaojennus
- Malline:Keskitetty hauiskääntö