Ero sivun ”Ohjelma” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Rivi 6: Rivi 6:


==Tiistai==
==Tiistai==
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BWChestDip.html dippi] 10 × 10 × 41, 90 s
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BWChestDip.html dippi] 10 × 10 × 35, 90 s
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html hauiskääntö] 10 x 10 × 20, 90 s
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html hauiskääntö] 10 x 10 × 20, 90 s
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html vipunostot rähmällään] 3 x 10-12 × 8
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html vipunostot rähmällään] 3 x 12 × 8
*[http://www.hyperstrike.com/Dumbbell-Lateral-Raise-Seated-Exercise-770.aspx istumavipunostot] 3 x 10-12 × 9
*[http://www.hyperstrike.com/Dumbbell-Lateral-Raise-Seated-Exercise-770.aspx istumavipunostot] 3 x 12 × 9


==Keskiviikko==
==Keskiviikko==

Versio 16. marraskuuta 2010 kello 17.34

GVT @ bb.com

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

  • aerobinen 60 min.

Perjantai

Lauantai

  • interv. 60 min.

Sunnuntai