Ero sivun ”Ohjelma” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Rivi 11: Rivi 11:


==Perjantai (parilliset viikot)==
==Perjantai (parilliset viikot)==
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVWideGripChestPress.html vipupenkki] 10 × 10 × 71, 90 s
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVWideGripChestPress.html vipupenkki] 10 × 10 × 71+, 90 s
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html alatalja] 10 × 10 × 65
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html alatalja] 10 × 10 × 65+
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/LVShoulderPressH.html olkapunnerrus] 2 × 10 × 41
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/LVShoulderPressH.html olkapunnerrus] 2 × 10 × 41
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/LVPulldownH.html Lever Pulldown] 2 × 10 × 65, 90 s
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/LVPulldownH.html Lever Pulldown] 2 × 10 × 65, 90 s

Versio 30. kesäkuuta 2011 kello 15.36

GVT @ bb.com

Torstai

  • aerobinen 60 min.

Perjantai (parittomat viikot)

Perjantai (parilliset viikot)

Lauantai

  • aerobinen 60 min.

Sunnuntai (pariton)

Sunnuntai (parillinen)

SS

Maanantai

  • aerobinen 60 min.

Tiistai (parittomat viikot)

Tiistai (parilliset viikot)