Ero sivun ”Ohjelma” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Ei muokkausyhteenvetoa
Rivi 26: Rivi 26:
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html hauiskääntö] 3 x 10 × 15+15
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html hauiskääntö] 3 x 10 × 15+15
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDipKneeling.html dippi] 3 × 10
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDipKneeling.html dippi] 3 × 10
[https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shoulder_shocker SS]


==Sunnuntai (parillinen)==
==Sunnuntai (parillinen)==
Rivi 33: Rivi 35:
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDipKneeling.html dippi] 3 × 10
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDipKneeling.html dippi] 3 × 10
*kierkal isommat!
*kierkal isommat!
[https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shoulder_shocker SS]


==Maanantai==
==Maanantai==

Versio 3. heinäkuuta 2011 kello 09.35

GVT @ bb.com

Torstai

  • aerobinen 60 min.

Perjantai (parittomat viikot)

Perjantai (parilliset viikot)

Lauantai

  • aerobinen 60 min.

Sunnuntai (pariton)

SS

Sunnuntai (parillinen)

Maanantai

  • aerobinen 60 min.

Tiistai (parittomat viikot)

Tiistai (parilliset viikot)