Ero sivun ”Ohjelma 20 kevennetty” versioiden välillä
Ei muokkausyhteenvetoa |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
Rivi 45: | Rivi 45: | ||
to | to | ||
| {{Ohjelmaluokka|4}} | | | {{Ohjelmaluokka|4}} | | ||
* | *Soutu 10 min | ||
*{{ | *[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=CaPqg3bq6Ug#t=31s Punnerrusaskellus] 3 × 20 | ||
*{{ | *{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}} | ||
*{{ | *{{Käsipainokärpänen vinopenkissä||3 × 20 × 14}} | ||
*{{ | *{{Vinopenkki käsipainoilla||3 × 20 × 16}} | ||
*{{ | *{{Penkki käsipainoilla||3 × 20 × 16}} | ||
*{{Ojennus selällään, käsipainoilla||3 × 20 × 10}} | |||
|- | |- | ||
! id="p5" class="big-number-header" | | ! id="p5" class="big-number-header" | |
Versio 31. heinäkuuta 2013 kello 13.32
1 |
ma |
|
---|---|---|
2 |
ti |
|
3 |
ke |
|
4 |
to |
|
5 |
pe |
|