Ero sivun ”Ohjelma” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Rivi 47: Rivi 47:
*{{Alasveto}}
*{{Alasveto}}
*{{Olkapunnerrus}}
*{{Olkapunnerrus}}
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html kulmasoutu] 3 × 10 × 40
*{{Kulmasoutu}}
*{{Dippi}}
*{{Dippi}}
*{{Keskitetty hauiskääntö}}
*{{Keskitetty hauiskääntö}}
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExtRope.html Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment)] 3 × 10 × 110
*{{Yliojennus}}
*{{Vipunosto}}
*{{Vipunosto}}
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html littaperhoset] vinopenkissä 2 × 10 × 12,5+12,5
*[http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html littaperhoset] vinopenkissä 2 × 10 × 12,5+12,5

Versio 6. huhtikuuta 2012 kello 18.34

Yhden päivän vkl

Yhden päivän vkl I


Yhden päivän vkl II

Yhden päivän vkl, kevennetty


Kahden päivän vkl

Kahden päivän vkl I

Lauantai Sunnuntai

Kahden päivän vkl II

Lauantai Sunnuntai

Kahden päivän vkl, kevennetty

Lauantai Sunnuntai