Ero sivun ”Malline:Jalkapäivä” versioiden välillä
Ei muokkausyhteenvetoa |
|||
| Rivi 1: | Rivi 1: | ||
*{{Askelkyykky}} | *{{Askelkyykky}} | ||
*Reidenkoukisteluja pallolla 3 × 10 | |||
*[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ylpfCk3i-0Y&t=140 Pökintä] 3 × 10 × 40 (5 s. isometrinen supistus!) | *[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ylpfCk3i-0Y&t=140 Pökintä] 3 × 10 × 40 (5 s. isometrinen supistus!) | ||
*{{Jalkaprässi}} | *{{Jalkaprässi}} | ||
*{{Reisikoukistus seisten}} | *{{Reisikoukistus seisten}} | ||
*{{Hartiajytky}}<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | *{{Hartiajytky}}<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | ||
Versio 13. elokuuta 2013 kello 16.00
- Askelkyykky, 3 × 20 × 40
- Reidenkoukisteluja pallolla 3 × 10
- Pökintä 3 × 10 × 40 (5 s. isometrinen supistus!)
- Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)