Ero sivun ”Malline:Jalkapäivä” versioiden välillä
Ei muokkausyhteenvetoa |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
| Rivi 1: | Rivi 1: | ||
*Reidenkoukisteluja pallolla 3 × 10 | *Reidenkoukisteluja pallolla 3 × 10 | ||
*{{Askelkyykky}} | *{{Askelkyykky}} | ||
* | *{{Pökintä}} | ||
*{{Jalkaprässi}} | *{{Jalkaprässi}} | ||
* | *{{Lonkanojennus}} | ||
*{{Reisikoukistus seisten}} | *{{Reisikoukistus seisten}} | ||
*{{Hartiajytky}}<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | *{{Hartiajytky}}<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | ||
Versio 2. syyskuuta 2013 kello 18.52
- Reidenkoukisteluja pallolla 3 × 10
- Askelkyykky, 3 × 20 × 40
- Pökintä, 3 × 10 × 90 (5 s. isometrinen supistus!)
- Lonkanojennus, 3 × 15 × 50
- Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)