Ero sivun ”Malline:Jalkapäivä” versioiden välillä
Ei muokkausyhteenvetoa |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
| Rivi 1: | Rivi 1: | ||
*Reidenkoukisteluja pallolla 4 × 12 | *Reidenkoukisteluja pallolla 4 × 12 | ||
*{{ | *{{Smith-kyykky}} | ||
*{{Pökintä}} | *{{Pökintä}} | ||
*{{Jalkaprässi}} | *{{Jalkaprässi}} | ||
Versio 8. lokakuuta 2013 kello 10.10
- Reidenkoukisteluja pallolla 4 × 12
- Smith-kyykky, 3 × 8 × 60
- Pökintä, 3 × 10 × 90 (5 s. isometrinen supistus!)
- Lonkanojennus, 3 × 15 × 50
- Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)