Ohjelma

Mummilan wikistä
Versio hetkellä 1. tammikuuta 2012 kello 16.36 – tehnyt Jani Uusitalo (keskustelu | muokkaukset) (→‎Sunnuntai)

Parittomat viikot

Lauantai

Sunnuntai

Parilliset viikot

Lauantai

Sunnuntai

Yhden päivän vkl

  • kyykky, 2 × 10 × 80
  • Smith-penkki 2 × 10 × 15+15
  • pohkeet, 2 × 15 × 50
  • lever pulldown, 3 × 10 × 75
  • dippi, 2 × 10
  • hauiskääntö, 3 × 10 × 15+15
  • cable pushdown, 2 × 10 × 100
  • vipunostot, 2 × 10 × 8+8
  • alatalja, 2 × 10 × 77
  • vatsarutistus, 3 × 15 × 10