Malline:Jalkapäivä

• Lantionnostelu 3 × 10 × 40
• Perseennostelu 3 × 10 × 40
• Reidenkoukisteluja pallolla 3 × 10
• Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90[1]

• Hartiajytky[2], 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15[3], Vipunosto, 10 × 18[4], Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18[5])