Ohjelma 20

1	Hilaus, avusteinen, 3 × 10 × 41[1] Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47[2] Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[3] Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65[4] Alasveto lähiotteella, 2 × 10 × 60[5] Hauiskääntö käsipainoilla, 3 × 10 × 30[6] Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20[7]
2	Reidenkoukisteluja pallolla 4 × 12 Smith-kyykky, 3 × 8 × 60[8] Pökintä, 3 × 10 × 90[9] (5 s. isometrinen supistus!) Lonkanojennus, 3 × 15 × 50[10] Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90[11]
3	airopäivä
4	Penkki, 3 × 6-8 × 40-75[12] Ojennus selällään, 3 × 10 × 30-35[13] Rintaprässi, vinossa, 4 × 10 × 50[14] Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59[15]
5	Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65[16] Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50 Alatalja, 2 × 10 × 70[17] Alatalja lapiokahvalla, 2 × 10 × 80[18] Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[19] Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30[20]
6	Hilaus, avusteinen, 3 × 10 × 41[21] Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47[22] Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[23] Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65[24] Alasveto lähiotteella, 2 × 10 × 60[25] Hauiskääntö käsipainoilla, 3 × 10 × 30[26] Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20[27]
7	Selänojennus, 3 × 10 × 20[28] Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90[29] Pohjeojennus, 3 × 10 × 70[30]
8	airopäivä
9	Kärpänen telineessä, 0[31]
10	Alatalja, 2 × 10 × 75[32] Alatalja lapiokahvalla, 2 × 10 × 80[33] Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[34] Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 15 × 140[35] Hauisventti, 3 × 21 × 20[36]
11	Hilaus, avusteinen, 3 × 10 × 41[37] Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47[38] Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[39] Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65[40] Alasveto lähiotteella, 2 × 10 × 60[41] Hauiskääntö käsipainoilla, 3 × 10 × 30[42] Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20[43]
12	Reidenkoukisteluja pallolla 4 × 12 Smith-kyykky, 3 × 8 × 60[44] Pökintä, 3 × 10 × 90[45] (5 s. isometrinen supistus!) Lonkanojennus, 3 × 15 × 50[46] Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90[47]
13	airopäivä
14	Käsipainokärpänen, 3 × 10 × 40[48] Rintaprässi, vinossa, 3 × 10 × 60[49] Ojennus selällään, 3 × 10 × 30-35[50] Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59[51]
15	Alasveto, 3 × 10 × 85[52] Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[53] Soutu, 3 × 10 × 140[54] Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20[55]
16	Hilaus, avusteinen, 3 × 10 × 41[56] Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47[57] Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[58] Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65[59] Alasveto lähiotteella, 2 × 10 × 60[60] Hauiskääntö käsipainoilla, 3 × 10 × 30[61] Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20[62]
17	Selänojennus, 3 × 10 × 20[63] Reisikoukistus maaten, 3 × 10 × 65[64] Pohjeojennus, 3 × 10 × 70[65]
18	airopäivä
19	Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59[66] Alasojennus yhdellä kädellä, 2 × 10 × 60[67] Ojennus taljassa kaksin käsin ylös, 2 × 12 × 50[68]
20	Hilaus, 3 × 8[69] Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47[70] Soutu, 3 × 10 × 140[71] Soutu leveällä otteella, 3 × 15 × 140[72] Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120[73] Vipunosto maaten, 3 × 10 × 18[74] Hauisventti, 3 × 21 × 20[75]