Ohjelma 15

ma	ti	ke	to	pe
[1] Maastaveto, 3 × 5 × 120-130[2] JA MUISTA NE LIINAT! Vinopenkki käsipainoilla, 3 × 12 × 55[3] Jalkaprässi, 4 × 10 × 150[4] Rintaprässi, 3 × 10 × 65[5] Wolverine, 3 × 12 × 50[6] Ojentajaventti, 3 × 21 × 110-120[7] Ojennus, 3 × 15 × 20[8]	[9] Kulmasoutu, 3 × 15 × 70[10] JA MUISTA NE LIINAT! Kallistus, 3 × 12 × 90[11] Alatalja, 2 × 10 × 75[12] Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 15 × 140[13] Vipunosto, 3 × 12 × 18[14] Vipunosto maaten, 3 × 10 × 18[15] Keskitetty hauiskääntö kulmatangolla, 2 × 12 × 20[16]
[17] Vinopenkki, 3 × 8 × 50[18] Maastaveto, 3 × 10 × 90[19] JA MUISTA NE LIINAT! Jalkaprässi, 4 × 15 × 110[20] Rintaprässi, 3 × 9 × 71[21] Wolverine maaten, 3 × 10 × 30[22] Ojentajaventti, 3 × 21 × 110-120[23] Ojennus, 3 × 15 × 20[24]
[25] Vinopenkki, 3 × 6 × 60[26] Maastaveto, 3 × 7-8 × 100[27] JA MUISTA NE LIINAT! Rintaprässi, 3 × 8 × 77[28] Wolverine, 3 × 8 × 80[29] Ojentajaventti, 3 × 21 × 110-120[30] Ojennus yhden käden taljassa, 2 × 12 × 60[31] Jalkaprässi, 4 × 12 × 120[32]