Ero sivun ”Malline:Aeropäivä” versioiden välillä

Mummilan wikistä
Ei muokkausyhteenvetoa
Ei muokkausyhteenvetoa
 
(22 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä)
Rivi 1: Rivi 1:
*Soutu
*{{Tangon sivuttaisvivutus}}
*Lankku, 2 min
*{{Hartiajytky}}
*{{Perseennostelu}}
*{{Vatsarutistus käänteisenä}}
*{{Vatsarutistus telineessä||2 × 10 × 25, puolittain}}
*HIIT
*[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=CaPqg3bq6Ug#t=31s Punnerrusaskellus] 3 × 20
*[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=CaPqg3bq6Ug#t=31s Punnerrusaskellus] 3 × 20
*Reisien + alaselän venytys
*[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V1gYjzJ2fjE#t=6s Askelkyykky-kierto] 3 × 20
*[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V1gYjzJ2fjE#t=6s Askelkyykky-kierto] 3 × 20
*{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}}
*Sivukyykky 3 × 20<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude>
*{{Penkki käsipainoilla||3 × 20 × 16}}
*{{Ojennus selällään, käsipainoilla||3 × 20 × 10}}
*{{Alatalja||3 × 20 × 30}}
*{{Alasveto taljassa||3 × 20 × 30}} tai {{alasveto||3 × 20 × 30}}
*{{Soutu leveällä otteella, vuorotellen||3 × 20 × 50}}
*{{Perseennostelu}}
*{{Vatsarutistus telineessä}} tai {{Kelkka}}
*Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude>

Nykyinen versio 9. lokakuuta 2013 kello 13.59