Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 1” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 1: | Rivi 1: | ||
== Päivä 1 == | |||
*{{Maastaveto}} | *{{Maastaveto}} | ||
*{{Prässi}} | *{{Prässi}} | ||
*{{Kallistus}} | *{{Kallistus}} | ||
*{{Vatsarutistus telineessä}} | *{{Vatsarutistus telineessä}} | ||
== Päivä 2 == | |||
*{{Vinopenkki}} | |||
*{{Alasveto}} | |||
*{{Hartiajytky}} | |||
*{{Soutu}} | |||
*{{Taljaojennus}} | |||
*{{Keskitetty hauiskääntö}} | |||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Versio 3. tammikuuta 2013 kello 18.48
Päivä 1
- Malline:Prässi
- Kallistus, 3 × 12 × 90
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50
Päivä 2
- Alasveto, 3 × 10 × 85
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Soutu, 3 × 10 × 140