Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 1” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 9: | Rivi 9: | ||
*{{Taljaojennus kulmatangolla}} | *{{Taljaojennus kulmatangolla}} | ||
*{{Vinopenkki}} | *{{Vinopenkki}} | ||
*{{Dippi}} | |||
== Päivä 3 == | == Päivä 3 == | ||
Versio 3. tammikuuta 2013 kello 20.08
Päivä 1
- Malline:Prässi
- Kallistus, 3 × 12 × 90
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50
Päivä 2
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
- Taljaojennus kulmatangolla, 3 × 10 × 110
- Dippi, 3 × 10
Päivä 3
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Alasveto, 3 × 10 × 85
- Soutu, 3 × 10 × 140