Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 1” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 3: | Rivi 3: | ||
*{{Prässi}} | *{{Prässi}} | ||
*{{Soutu}} | *{{Soutu}} | ||
*{{Vatsarutistus telineessä}} | *{{Vatsarutistus telineessä}} | ||
| Rivi 9: | Rivi 8: | ||
*{{Hauisventti}} | *{{Hauisventti}} | ||
*{{Hartiajytky}} | *{{Hartiajytky}} | ||
*{{Alasveto}} | |||
== Päivä 3 == | == Päivä 3 == | ||
Versio 4. tammikuuta 2013 kello 09.38
Päivä 1
- Malline:Prässi
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50
Päivä 2
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Alasveto, 3 × 10 × 85
Päivä 3
- Penkki, 3 × 6-8 × 40-75
- Malline:Vinovipunosto
- Dippi, 3 × 10