Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 1” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 2: | Rivi 2: | ||
*{{Maastaveto}} | *{{Maastaveto}} | ||
*{{Prässi}} | *{{Prässi}} | ||
*{{Vatsarutistus telineessä}} | *{{Vatsarutistus telineessä}} | ||
== Päivä 2 == | == Päivä 2 == | ||
*{{Soutu}} | |||
*{{Alasveto}} | |||
*{{Hartiajytky}} | |||
*{{Hauisventti}} | *{{Hauisventti}} | ||
== Päivä 3 == | == Päivä 3 == | ||
Versio 4. tammikuuta 2013 kello 12.53
Päivä 1
- Malline:Prässi
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50
Päivä 2
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Alasveto, 3 × 10 × 85
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
Päivä 3
- Penkki, 3 × 6-8 × 40-75
- Malline:Vinovipunosto
- Dippi, 3 × 10