Ero sivun ”Malline:Aeropäivä” versioiden välillä
| Rivi 1: | Rivi 1: | ||
*[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=CaPqg3bq6Ug#t=31s Punnerrusaskellus] 3 × 20 | *[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=CaPqg3bq6Ug#t=31s Punnerrusaskellus] 3 × 20 | ||
*[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V1gYjzJ2fjE#t=6s Askelkyykky-kierto] 3 × 20 | *[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V1gYjzJ2fjE#t=6s Askelkyykky-kierto] 3 × 20 | ||
*{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × | *{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}} | ||
*{{Penkki käsipainoilla||3 × 20 | *{{Penkki käsipainoilla||3 × 20 × 16}} | ||
*{{Alasveto taljassa||3 × 20 × 30}} | *{{Alasveto taljassa||3 × 20 × 30}} | ||
*{{Alatalja||3 × 20 × 30}} | *{{Alatalja||3 × 20 × 30}} | ||
*{{Soutu leveällä otteella, vuorotellen||3 × 20 × 50}} | *{{Soutu leveällä otteella, vuorotellen||3 × 20 × 50}} | ||
*{{Pystypunnerrus||3 × 20 × 14}} | |||
*{{Perseennostelu||3 × 15}} | |||
*Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | *Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | ||
Versio 3. heinäkuuta 2013 kello 14.28
- Punnerrusaskellus 3 × 20
- Askelkyykky-kierto 3 × 20
- Käsipainokärpänen, 3 × 20 × 14
- Penkki käsipainoilla, 3 × 20 × 16
- Alasveto taljassa, 3 × 20 × 30
- Alatalja, 3 × 20 × 30
- Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 20 × 50
- Pystypunnerrus, 3 × 20 × 14
- Perseennostelu, 3 × 15
- Airoopista miljoona tuntia