Ero sivun ”Malline:Aeropäivä” versioiden välillä
| Rivi 6: | Rivi 6: | ||
*{{Alatalja||3 × 20 × 30}} | *{{Alatalja||3 × 20 × 30}} | ||
*{{Soutu leveällä otteella, vuorotellen||3 × 20 × 50}} | *{{Soutu leveällä otteella, vuorotellen||3 × 20 × 50}} | ||
*{{Perseennostelu||3 × 15}} | *{{Perseennostelu||3 × 15}} | ||
*{{Vatsarutistus telineessä||3 × 10 × 50}} | *{{Vatsarutistus telineessä||3 × 10 × 50}} | ||
*Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | *Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | ||
Versio 9. heinäkuuta 2013 kello 21.45
- Punnerrusaskellus 3 × 20
- Askelkyykky-kierto 3 × 20
- Käsipainokärpänen, 3 × 20 × 14
- Penkki käsipainoilla, 3 × 20 × 16
- Alasveto taljassa, 3 × 20 × 30
- Alatalja, 3 × 20 × 30
- Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 20 × 50
- Perseennostelu, 3 × 15
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50
- Airoopista miljoona tuntia