Ero sivun ”Malline:Aeropäivä” versioiden välillä

Nykyinen versio 9. lokakuuta 2013 kello 14.59

@@ Rivi 1: / Rivi 1: @@
+*Soutu
+*{{Tangon sivuttaisvivutus}}
+*Lankku, 2 min
+*{{Hartiajytky}}
+*{{Perseennostelu}}
+*{{Vatsarutistus käänteisenä}}
+*{{Vatsarutistus telineessä||2 × 10 × 25, puolittain}}
+*HIIT
 *[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=CaPqg3bq6Ug#t=31s Punnerrusaskellus] 3 × 20
+*Reisien + alaselän venytys
 *[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V1gYjzJ2fjE#t=6s Askelkyykky-kierto] 3 × 20
-*{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}}
+*Sivukyykky 3 × 20<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude>
-*{{Penkki käsipainoilla||3 × 20 × 16}}
-*{{Ojennus selällään, käsipainoilla||3 × 20 × 10}}
-*{{Alatalja||3 × 20 × 30}}
-*{{Alasveto taljassa||3 × 20 × 30}} tai {{alasveto||3 × 20 × 30}}
-*{{Soutu leveällä otteella, vuorotellen||3 × 20 × 50}}
-*{{Perseennostelu}}
-*{{Vatsarutistus telineessä}} tai {{Kelkka}}
-*Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude>