Ero sivun ”Malline:Aeropäivä” versioiden välillä
| Rivi 8: | Rivi 8: | ||
*{{Pystypunnerrus||3 × 20 × 14}} | *{{Pystypunnerrus||3 × 20 × 14}} | ||
*{{Perseennostelu||3 × 15}} | *{{Perseennostelu||3 × 15}} | ||
*{{Vatsarutistus telineessä||3 × 10 × 50}} | |||
*Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | *Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | ||
Versio 3. heinäkuuta 2013 kello 15.29
- Punnerrusaskellus 3 × 20
- Askelkyykky-kierto 3 × 20
- Käsipainokärpänen, 3 × 20 × 14
- Penkki käsipainoilla, 3 × 20 × 16
- Alasveto taljassa, 3 × 20 × 30
- Alatalja, 3 × 20 × 30
- Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 20 × 50
- Pystypunnerrus, 3 × 20 × 14
- Perseennostelu, 3 × 15
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50
- Airoopista miljoona tuntia