Ero sivun ”Malline:Aeropäivä” versioiden välillä
Ei muokkausyhteenvetoa |
|||
| Rivi 3: | Rivi 3: | ||
*{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}} | *{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}} | ||
*{{Penkki käsipainoilla||3 × 20 × 16}} | *{{Penkki käsipainoilla||3 × 20 × 16}} | ||
*{{ | *{{Ojennus selällään, käsipainoilla||3 × 20 × 10}} | ||
*{{Alatalja||3 × 20 × 30}} | *{{Alatalja||3 × 20 × 30}} | ||
*{{Alasveto taljassa||3 × 20 × 30}} tai {{alasveto||3 × 20 × 30}} | |||
*{{Soutu leveällä otteella, vuorotellen||3 × 20 × 50}} | *{{Soutu leveällä otteella, vuorotellen||3 × 20 × 50}} | ||
*{{Perseennostelu}} | *{{Perseennostelu}} | ||
*{{Vatsarutistus telineessä}} | *{{Vatsarutistus telineessä}} tai {{Kelkka}} | ||
*Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | *Airoopista miljoona tuntia<noinclude>[[Luokka:Kuntoilumallineet]]</noinclude> | ||
Versio 17. heinäkuuta 2013 kello 16.59
- Punnerrusaskellus 3 × 20
- Askelkyykky-kierto 3 × 20
- Käsipainokärpänen, 3 × 20 × 14
- Penkki käsipainoilla, 3 × 20 × 16
- Ojennus selällään, käsipainoilla, 3 × 20 × 10
- Alatalja, 3 × 20 × 30
- Alasveto taljassa, 3 × 20 × 30 tai Alasveto, 3 × 20 × 30
- Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 20 × 50
- Perseennostelu, 4 × 15
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50 tai Kelkka, 5 × 15
- Airoopista miljoona tuntia