Ero sivun ”Malline:Aeropäivä” versioiden välillä
Ei muokkausyhteenvetoa |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
| Rivi 5: | Rivi 5: | ||
*{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}} | *{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}} | ||
*{{Ojennus selällään||3 × 20 × 10}} | *{{Ojennus selällään||3 × 20 × 10}} | ||
*Tangonkannattelu, 1 min × 50 kg | |||
*{{Alatalja||3 × 20 × 30}} | *{{Alatalja||3 × 20 × 30}} | ||
*{{Alasveto taljassa||3 × 20 × 30}} tai {{alasveto||3 × 20 × 30}} | *{{Alasveto taljassa||3 × 20 × 30}} tai {{alasveto||3 × 20 × 30}} | ||
Versio 7. elokuuta 2013 kello 21.47
- Punnerrusaskellus 3 × 20
- Sivukyykky 3 × 20
- Askelkyykky-kierto 3 × 20
- Lento, 3 × 20 × 6
- Käsipainokärpänen, 3 × 20 × 14
- Ojennus selällään, 3 × 20 × 10
- Tangonkannattelu, 1 min × 50 kg
- Alatalja, 3 × 20 × 30
- Alasveto taljassa, 3 × 20 × 30 tai Alasveto, 3 × 20 × 30
- Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 20 × 50
- Perseennostelu, 4 × 15
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50 tai Kelkka, 5 × 15
- Airoopista miljoona tuntia