Ero sivun ”Malline:Aeropäivä” versioiden välillä
Ei muokkausyhteenvetoa |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
| Rivi 2: | Rivi 2: | ||
*Sivukyykky 3 × 20 | *Sivukyykky 3 × 20 | ||
*[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V1gYjzJ2fjE#t=6s Askelkyykky-kierto] 3 × 20 | *[https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V1gYjzJ2fjE#t=6s Askelkyykky-kierto] 3 × 20 | ||
* | *{{Siivenisku||3 × 20 × 6}} | ||
*{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}} | *{{Käsipainokärpänen||3 × 20 × 14}} | ||
*{{Ojennus selällään||3 × 20 × 10}} | *{{Ojennus selällään||3 × 20 × 10}} | ||
Versio 16. elokuuta 2013 kello 12.20
- Punnerrusaskellus 3 × 20
- Sivukyykky 3 × 20
- Askelkyykky-kierto 3 × 20
- Malline:Siivenisku
- Käsipainokärpänen, 3 × 20 × 14
- Ojennus selällään, 3 × 20 × 10
- Tangonkannattelu, 1 min × 50 kg
- Alatalja, 3 × 20 × 30
- Alasveto taljassa, 3 × 20 × 30 tai Alasveto, 3 × 20 × 30
- Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 20 × 50
- Perseennostelu, 4 × 15
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50 tai Kelkka, 5 × 15
- Airoopista miljoona tuntia