Malline:Aeropäivä

• Punnerrusaskellus 3 × 20
• Askelkyykky-kierto 3 × 20
• Käsipainokärpänen, 3 × 20 × 14[1]

• Penkki käsipainoilla, 3 × 20 × 16[2]
• Alasveto taljassa, 3 × 20 × 30[3]
• Alatalja, 3 × 20 × 30[4]

• Soutu leveällä otteella, vuorotellen, 3 × 20 × 50[5]

• Pystypunnerrus, 3 × 20 × 14[6]

• Perseennostelu, 3 × 15[7]

• Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50[8]
• Airoopista miljoona tuntia