Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 1” versioiden välillä
< Ohjelma
| Rivi 13: | Rivi 13: | ||
*{{Penkki}} | *{{Penkki}} | ||
*{{Ojentajaventti}} | *{{Ojentajaventti}} | ||
*{{Vinovipunosto}} | |||
*{{Dippi}} | *{{Dippi}} | ||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Versio 4. tammikuuta 2013 kello 10.37
Päivä 1
- Malline:Prässi
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Alasveto, 3 × 10 × 85
- Vatsarutistus telineessä, 3 × 10 × 50
Päivä 2
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
Päivä 3
- Penkki, 3 × 6-8 × 40-75
- Malline:Vinovipunosto
- Dippi, 3 × 10