Ero sivun ”Ruoka” versioiden välillä
Ei muokkausyhteenvetoa |
Ei muokkausyhteenvetoa |
||
| (3 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 1: | Rivi 1: | ||
paino = 93 | paino = 93 | ||
==Kulutus 2898 kcal (15 min pyöräily, 60 min sali)== | |||
{| | {| | ||
| Rivi 24: | Rivi 25: | ||
|- | |- | ||
|mustav | |mustav | ||
|125 | |||
|1,4 | |||
|9,8 | |||
|0,5 | |||
|63 | |||
|- | |||
|[[Palautusjuoma]] | |||
|1 | |||
|40 | |||
|82,5 | |||
|4 | |||
|530 | |||
|- | |||
|liha | |||
| | |||
|50 | |||
|0 | |||
|2 | |||
|208 | |||
|- | |||
|rasva | |||
|150 | |||
|0 | |||
|0 | |||
|150 | |||
|1210 | |||
|- | |||
|hh | |||
| | |||
|hp | |||
|hh | |||
|hr | |||
|280 | |||
|- | |||
|peh. rahka | |||
|250 | |||
|25 | |||
|4,3 | |||
|0,3 | |||
|120 | |||
|- | |||
!yht | |||
| | |||
|170 +hp | |||
|158 +hh | |||
|168 +hr | |||
|2938 | |||
|- | |||
|basmatiriisi | |||
|80 | |||
|5,3 | |||
|64 | |||
|0,5 | |||
|280 | |||
|- | |||
!yht | |||
| | |||
|178 | |||
|234 | |||
|159 | |||
|2900 | |||
|} | |||
==Kulutus 2638 kcal (15 min pyöräily, 30 min sali)== | |||
{| | |||
!Wat | |||
!Hau | |||
!Pro | |||
!Hh | |||
!Ra | |||
!kcal | |||
|- | |||
|raej | |||
|200 | |||
|40 | |||
|5 | |||
|4 | |||
|180 | |||
|- | |||
|kaurah | |||
|100 | |100 | ||
|1, | |14 | ||
| | |56 | ||
|0, | |7,5 | ||
| | |350 | ||
|- | |||
|mustav | |||
|125 | |||
|1,4 | |||
|9,8 | |||
|0,5 | |||
|63 | |||
|- | |- | ||
|[[Palautusjuoma]] | |[[Palautusjuoma]] | ||
| Rivi 67: | Rivi 156: | ||
!yht | !yht | ||
| | | | ||
| | |170 +hp | ||
| | |157 +hh | ||
|108 +hr | |108 +hr | ||
| | |2641 | ||
|- | |- | ||
|basmatiriisi | |basmatiriisi | ||
| Rivi 81: | Rivi 170: | ||
!yht | !yht | ||
| | | | ||
| | |177 | ||
| | |236 | ||
|109 | |109 | ||
| | |2606 | ||
|} | |} | ||
==Kulutus 2425 kcal (15 min pyöräily, 15 min kevyt kävely)== | |||
{| | {| | ||
| Rivi 112: | Rivi 201: | ||
|- | |- | ||
|mustav | |mustav | ||
| | |125 | ||
|1, | |1,4 | ||
| | |9,8 | ||
|0, | |0,5 | ||
| | |63 | ||
|- | |- | ||
|liha | |liha | ||
| Rivi 129: | Rivi 218: | ||
|0 | |0 | ||
|0 | |0 | ||
| | |75 | ||
| | |675 | ||
|- | |- | ||
|hh | |hh | ||
| Rivi 137: | Rivi 226: | ||
|hh | |hh | ||
|hr | |hr | ||
| | |280 | ||
|- | |- | ||
|peh. rahka | |peh. rahka | ||
| Rivi 148: | Rivi 237: | ||
!yht | !yht | ||
| | | | ||
| | |130 +hp | ||
| | |75 +hh | ||
|104 +hr | |104 +hr | ||
| | |2111 | ||
|- | |- | ||
!puut | !puut | ||
| | | | ||
| | |40 | ||
| | |35 | ||
|0 | |0 | ||
| | |300 | ||
|} | |} | ||
Nykyinen versio 30. lokakuuta 2011 kello 09.15
paino = 93
Kulutus 2898 kcal (15 min pyöräily, 60 min sali)
| Wat | Hau | Pro | Hh | Ra | kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| raej | 200 | 40 | 5 | 4 | 180 |
| kaurah | 100 | 14 | 56 | 7,5 | 350 |
| mustav | 125 | 1,4 | 9,8 | 0,5 | 63 |
| Palautusjuoma | 1 | 40 | 82,5 | 4 | 530 |
| liha | 50 | 0 | 2 | 208 | |
| rasva | 150 | 0 | 0 | 150 | 1210 |
| hh | hp | hh | hr | 280 | |
| peh. rahka | 250 | 25 | 4,3 | 0,3 | 120 |
| yht | 170 +hp | 158 +hh | 168 +hr | 2938 | |
| basmatiriisi | 80 | 5,3 | 64 | 0,5 | 280 |
| yht | 178 | 234 | 159 | 2900 |
Kulutus 2638 kcal (15 min pyöräily, 30 min sali)
| Wat | Hau | Pro | Hh | Ra | kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| raej | 200 | 40 | 5 | 4 | 180 |
| kaurah | 100 | 14 | 56 | 7,5 | 350 |
| mustav | 125 | 1,4 | 9,8 | 0,5 | 63 |
| Palautusjuoma | 1 | 40 | 82,5 | 4 | 530 |
| liha | 50 | 0 | 2 | 208 | |
| rasva | 90 | 0 | 0 | 90 | 810 |
| hh | hp | hh | hr | 380 | |
| peh. rahka | 250 | 25 | 4,3 | 0,3 | 120 |
| yht | 170 +hp | 157 +hh | 108 +hr | 2641 | |
| basmatiriisi | 100 | 6,6 | 78,3 | 0,6 | 345 |
| yht | 177 | 236 | 109 | 2606 |
Kulutus 2425 kcal (15 min pyöräily, 15 min kevyt kävely)
| Wat | Hau | Pro | Hh | Ra | kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| raej | 200 | 40 | 5 | 4 | 180 |
| kaurah | 100 | 14 | 56 | 7,5 | 350 |
| mustav | 125 | 1,4 | 9,8 | 0,5 | 63 |
| liha | 50 | 0 | 2 | 208 | |
| rasva | 90 | 0 | 0 | 75 | 675 |
| hh | hp | hh | hr | 280 | |
| peh. rahka | 250 | 25 | 4,3 | 0,3 | 120 |
| yht | 130 +hp | 75 +hh | 104 +hr | 2111 | |
| puut | 40 | 35 | 0 | 300 |