Ero sivun ”Ruoka” versioiden välillä
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| Rivi 113: | Rivi 113: | ||
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|mustav | |mustav | ||
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| Rivi 156: | Rivi 156: | ||
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|108 +hr | |108 +hr | ||
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| Rivi 170: | Rivi 170: | ||
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| Rivi 201: | Rivi 201: | ||
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|mustav | |mustav | ||
| | |125 | ||
|1, | |1,4 | ||
| | |9,8 | ||
|0, | |0,5 | ||
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|liha | |liha | ||
| Rivi 218: | Rivi 218: | ||
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| Rivi 226: | Rivi 226: | ||
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| Rivi 237: | Rivi 237: | ||
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Nykyinen versio 30. lokakuuta 2011 kello 09.15
paino = 93
Kulutus 2898 kcal (15 min pyöräily, 60 min sali)
| Wat | Hau | Pro | Hh | Ra | kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| raej | 200 | 40 | 5 | 4 | 180 |
| kaurah | 100 | 14 | 56 | 7,5 | 350 |
| mustav | 125 | 1,4 | 9,8 | 0,5 | 63 |
| Palautusjuoma | 1 | 40 | 82,5 | 4 | 530 |
| liha | 50 | 0 | 2 | 208 | |
| rasva | 150 | 0 | 0 | 150 | 1210 |
| hh | hp | hh | hr | 280 | |
| peh. rahka | 250 | 25 | 4,3 | 0,3 | 120 |
| yht | 170 +hp | 158 +hh | 168 +hr | 2938 | |
| basmatiriisi | 80 | 5,3 | 64 | 0,5 | 280 |
| yht | 178 | 234 | 159 | 2900 |
Kulutus 2638 kcal (15 min pyöräily, 30 min sali)
| Wat | Hau | Pro | Hh | Ra | kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| raej | 200 | 40 | 5 | 4 | 180 |
| kaurah | 100 | 14 | 56 | 7,5 | 350 |
| mustav | 125 | 1,4 | 9,8 | 0,5 | 63 |
| Palautusjuoma | 1 | 40 | 82,5 | 4 | 530 |
| liha | 50 | 0 | 2 | 208 | |
| rasva | 90 | 0 | 0 | 90 | 810 |
| hh | hp | hh | hr | 380 | |
| peh. rahka | 250 | 25 | 4,3 | 0,3 | 120 |
| yht | 170 +hp | 157 +hh | 108 +hr | 2641 | |
| basmatiriisi | 100 | 6,6 | 78,3 | 0,6 | 345 |
| yht | 177 | 236 | 109 | 2606 |
Kulutus 2425 kcal (15 min pyöräily, 15 min kevyt kävely)
| Wat | Hau | Pro | Hh | Ra | kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| raej | 200 | 40 | 5 | 4 | 180 |
| kaurah | 100 | 14 | 56 | 7,5 | 350 |
| mustav | 125 | 1,4 | 9,8 | 0,5 | 63 |
| liha | 50 | 0 | 2 | 208 | |
| rasva | 90 | 0 | 0 | 75 | 675 |
| hh | hp | hh | hr | 280 | |
| peh. rahka | 250 | 25 | 4,3 | 0,3 | 120 |
| yht | 130 +hp | 75 +hh | 104 +hr | 2111 | |
| puut | 40 | 35 | 0 | 300 |