Ohjelma/Viikko 2
< Ohjelma
Maanantai
- Reisikoukistus maaten, 3 × 10 × 65
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Hilaus, 3 × 8
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Soutu leveällä otteella, 3 × 15 × 140
- Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120
- Vipunosto maaten, 3 × 10 × 18
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59
- Alasojennus yhdellä kädellä, 2 × 10 × 60
- Ojennus taljassa kaksin käsin ylös, 2 × 12 × 50