Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 4” versioiden välillä
< Ohjelma
| (19 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 2: | Rivi 2: | ||
== Maanantai == | == Maanantai == | ||
* | *{{Maastaveto suorin jaloin}} | ||
*{{Reisikoukistus seisten}} | |||
*{{Pystysoutu käsipainoilla}} | |||
*{{Vipunosto}} | |||
*{{Pystypunnerrus}} | |||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
* | *Lepo | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
* | *{{Hilaus, avusteinen}} | ||
*{{Alatalja}} | |||
*{{Soutu leveällä otteella}} | |||
*{{Naamaanveto}} | |||
*{{Vipunosto maaten}} | |||
*{{Hauisventti}} | |||
== Torstai == | == Torstai == | ||
| Rivi 18: | Rivi 23: | ||
== Perjantai == | == Perjantai == | ||
*{{Vinopenkki käsipainoilla}} | *{{Vinopenkki käsipainoilla}} | ||
*{{ | *{{Rintaprässi}} | ||
*{{ | *{{Ojentajaventti}} | ||
*{{ | *{{Wolverine maaten}} | ||
*{{Kärpänen telineessä||0}} | |||
*{{Kärpänen telineessä | |||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Nykyinen versio 28. toukokuuta 2013 kello 12.18
Maanantai
- Maastaveto suorin jaloin, 3 × 10 × 85
- Reisikoukistus seisten, 3 × 10 × 90
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Alatalja, 2 × 10 × 75
- Soutu leveällä otteella, 3 × 15 × 140
- Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120
- Vipunosto maaten, 3 × 10 × 18
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
Torstai
- Lepo