Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 2” versioiden välillä
< Ohjelma
| (79 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 1: | Rivi 1: | ||
== | {{Ohjelmavalikko}} | ||
== Maanantai == | |||
*{{Maastaveto}} | *{{Maastaveto}} | ||
*{{ | *{{Reisikoukistus maaten}} | ||
*{{Pystysoutu käsipainoilla}} | |||
*{{Vipunosto}} | |||
*{{Pystypunnerrus}} | |||
== Tiistai == | |||
*Lepo | |||
== | == Keskiviikko == | ||
*{{Hilaus}} | |||
*{{Hilaus, avusteinen}} | |||
*{{Soutu}} | *{{Soutu}} | ||
*{{ | *{{Soutu leveällä otteella}} | ||
*{{ | *{{Naamaanveto}} | ||
*{{Vipunosto maaten}} | |||
*{{Hauisventti}} | *{{Hauisventti}} | ||
== | == Torstai == | ||
* | *Lepo | ||
== | == Perjantai == | ||
* | *{{Vinopenkki}} | ||
*{{ | *{{Rintaprässi}} | ||
*{{ | *{{Kärpänen telineessä}} | ||
*{{ | *{{Alasojennus yhdellä kädellä}} | ||
*{{ | *{{Ojennus taljassa kaksin käsin ylös}} | ||
*{{ | *{{Ojennus||2 × 12 × 10}} | ||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Nykyinen versio 31. toukokuuta 2013 kello 14.48
Maanantai
- Reisikoukistus maaten, 3 × 10 × 65
- Pystysoutu käsipainoilla, 3 × 20 × 20
- Vipunosto, 3 × 12 × 18
- Pystypunnerrus, 3 × 10 × 45
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Hilaus, 3 × 8
- Hilaus, avusteinen, 2 × 12 × 47
- Soutu, 3 × 10 × 140
- Soutu leveällä otteella, 3 × 15 × 140
- Naamaanveto, 5 × 10 × 90-120
- Vipunosto maaten, 3 × 10 × 18
- Hauisventti, 3 × 21 × 20
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59
- Alasojennus yhdellä kädellä, 2 × 10 × 60
- Ojennus taljassa kaksin käsin ylös, 2 × 12 × 50