Ero sivun ”Ohjelma/Viikko 3” versioiden välillä
< Ohjelma
Ei muokkausyhteenvetoa |
|||
| (18 välissä olevaa versiota samalta käyttäjältä ei näytetä) | |||
| Rivi 2: | Rivi 2: | ||
== Maanantai == | == Maanantai == | ||
* | *{{Kyykky}} | ||
*{{Hartiajytky}} | |||
*{{Pohjeojennus}} | |||
*{{Jalkaprässi}} | |||
== Tiistai == | == Tiistai == | ||
* | *Lepo | ||
== Keskiviikko == | == Keskiviikko == | ||
* | *{{Kulmasoutu}} | ||
*{{Alasveto taljassa}} | |||
*Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50 | |||
*{{Alatalja||2 × 10 × 70}} | |||
*{{Alatalja_lapiokahvalla||2 × 10 × 65}} | |||
*Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35 | |||
*{{Keskitetty hauiskääntö käsipainolla|3 × 10 × 30}} | |||
== Torstai == | == Torstai == | ||
| Rivi 19: | Rivi 24: | ||
== Perjantai == | == Perjantai == | ||
*{{Penkki}} | *{{Penkki}} | ||
*{{Ojennus selällään}} | *{{Ojennus selällään}} | ||
*{{ | *{{Rintaprässi, vinossa||4 × 10 × 50}} | ||
*{{Kärpänen telineessä}} | *{{Kärpänen telineessä}} | ||
*{{Ojennus||2 × 10 × 25}} | |||
*{{ | |||
[[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | [[Luokka:Ohjelma|{{SUBPAGENAME}}]] | ||
Nykyinen versio 8. kesäkuuta 2013 kello 13.25
Maanantai
- Kyykky, 3 × 8 × 70
- Hartiajytky, 3 × (Etunosto kiekolla, 10 × 15, Vipunosto, 10 × 18, Olankohautuskiepautuspunnerrus, 10 × 18)
- Pohjeojennus, 3 × 10 × 70
Tiistai
- Lepo
Keskiviikko
- Alasveto taljassa, 3 × 10 × 65
- Alasveto taljassa lähiotteella 2 × 10 × 50
- Alatalja, 2 × 10 × 70
- Alatalja lapiokahvalla, 2 × 10 × 65
- Naamaanveto alataljassa 2 × 10 × 35
- Keskitetty hauiskääntö käsipainolla, 2 × 10 × 30
Torstai
- Lepo
Perjantai
- Penkki, 3 × 6-8 × 40-75
- Ojennus selällään, 3 × 10 × 30-35
- Rintaprässi, vinossa, 4 × 10 × 50
- Kärpänen telineessä, 2 × 12 × 59